Week 25 – Pull – ⚜️ · Brock's Bodybuilding Journal

Brock bonne st jean

Une belle matinée à Montréal. Je suis allé au YMCA pour une séance de dos :

Pull-ups :
Série 1 : +25 lbs x 7 reps
Série 2 : +25 lbs x 6 reps
Série 3 : poids du corps x 8 reps

Cable Row Close-grip :
Série 1 : 165 lbs x 10 reps
Série 2 : 165 lbs x 8 reps

Chest Supported Cable Rows :
Série 1 : 135 lbs x 10 reps
Série 2 : 135 lbs x 10 reps

Face Pulls :
Série 1 : 90 lbs x 12 reps
Série 2 : 90 lbs x 10 reps

Chin-ups :
Série 1 : poids du corps x 10 reps
Série 2 : poids du corps x 8 reps

Cable Curls :
Série 1 : 130 lbs x 12 reps
Série 2 : 130 lbs x 10 reps

Shrugs :
Série 1 : 85 lbs x 15 reps
Série 2 : 95 lbs x 12 reps
Série 3 : 100 lbs x 6 reps

Une bonne séance d’entraînement ! Les pull-ups avec 25 lbs continuent de bien progresser et le dos était bien congestionné à la fin.

J’ai ensuite fait 30 minutes de vélo elliptique.

Maintenant, place à la fête nationale avec la famille.

Bonne Saint-Jean à tous ! ⚜️